Režim dijete 3 sata temelji se na filozofiji da je vrijeme jela važnije od vrste hrane koja se uzima u tim jelima. Cruise tvrdi da se na taj način ubrzava metabolizam i tijelo sagorijeva više kalorija.

Tri osnovna pravila 3 sata dijete su:

1. Jedite doručak u roku jednog sata od kad ustanete.
2. Jedite svaka tri sata nakon toga.
3. Prestanite jesti tri sata prije odlaska u krevet.

Kako bi uspješno smršavili uz dijetu 3 sata, obroke i dva zalogaja naizmjence jedite svaka tri sata. Tijekom dijete preporuča se pijenje osam čaša vode dnevno, kofein nije zabranjen ali za svaku šalicu kave morate popiti dodatne dvije čaše vode. Alkohol možete rijetko, a zabranjena je brza hrana.

Planirajte obroke

Sve je lakše ako isplanirate obroke. Ovo nije dijeta u kojoj unosite veću količinu ugljikohidrata, proteina ili masti već možete jesti sve samo pazite da ne pređete više od 1450 kalorija dnevno.

Autor tvrdi da ukoliko se pridržavate pravila dijete možete izgubiti jedan kilogram tjedno. Dijeta traje 28 dana, ali ako niste zadovoljni izgubljenom težinom možete nastaviti. Vježbanje tijekom dijete je jako poželjno jer ovo pomaže izgradnji mišićne mase i doprinosi bržem mršavljenju.

Dijeta 3 sata je i jako zdrava jer u tijelo unosite uravnotežene obroke i pritom se osjećate bolje.