Kao glavni uzrok lošeg rada crijeva stručnjaci navode nezdrav savremeni način života, zbog čega mnogi ljudi nemaju vremena za redovne obroke, fizičku aktivnost i opuštanje. Ovo sve za posljedicu ima poremećenu ravnotežu crijeva, nadutost i gasove u stomaku. Ako ovakvo stanje postane trajno, može da dovede do brojnih opasnih bolesti.
Osobe koje jedu u hodu, odnosno na brzinu samo nešto ubace u usta između obaveza, unose previše vazduha u stomak. To, naravno, rezultira većom količinom gasova u crijevima. Situaciji ne pomaže ni odabir hrane. Brza i nezdrava hrana samo dodatno pogoršava ravnotežu crijeva.
Za razliku od zdrave hrane, koja se normalno vari u tankom crijevu, nezdrava hrana, koja obiluje ugljenim hidrata i nema puno vlakana, znatno se teže apsorbuje u crijevima i duže putuje do debelog crijeva. Zbog svega toga u stomaku se stvaraju neprijatni grčevi i gasovi.
Prvi savjet već je svima poznat i pomalo dosadan, ali neizostavan, nikako ne preskačite doručak! Naravno, ne bi trebalo da preskačete ni ostale obroke. Trudite se da jedete u miru, odnosno kad ručate, sjedite i jedite polako.
Važno je da hranu dobro žvaćete kako prilikom gutanja ne biste unosili previše vazduha u crijeva. Nadutost može da bude i rezultat napetosti, pa pronađite vrijeme za opuštanje. Pripazite i na odjeću koju nosite. Važno je da bude lagana i da vas ne steže oko stomaka. Malim promjenama znatno ćete pomoći svom sistemu za varenje.